我有长期失眠症，平时焦虑，心慌，得过抑郁症，入睡困...

问题分析：心理分析：您现在应该是抑郁症仍未完全康复，平时安定服用量过大，已形成药物依赖。
心理指导：您的症状需要从根本上调理，首先就是要加强运动锻炼，不要一味依靠药物，多吃桂圆，酸枣仁煮水喝，平时做些手工、陶艺，培养自己的兴趣点，全身心的投入，夜间热水烫脚，听舒缓音乐进行放松。有什么心事可以在这里向我倾诉，我们共同交流，找到解决办法。

问题分析：病例分析:你所说治疗方案，效果可能不理想，特别是安定
意见建议:建议规范治疗，一抗抑郁药为主

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。
这种情况还是靠自我调节谁都有消极低落的时候找一个空旷没有人的地方大声呐喊缓解心情释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话只会对你的身心健康不利.调整好心态不要管别人怎么样改变不了别人你就慢慢改变自己吧.

问题分析：其实造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。

问题分析：心理分析：造成失眠的原因很多，有生理的、心理的，生理心理因素兼而有之。不知道你吃的安定和补药是医生建议的，还是自行主张。尤其是安定每晚5到6片，长期以往容易形成药物依赖，而且长期吃，效果会越来越差
心理指导：建议先去医院做身体检查，排除生理上的原因。相对来说，造成失眠的原因更多是来自心理。焦虑、抑郁直接会影响到睡眠质量。心情平和，生活规律，多运动，多做些自己感兴趣的事情，把生活安排的丰富多彩，把注意力从失眠上转移到更多的地方，会你对你有很好的帮助