瘦人怎么增肥？

瘦人跑步不会更瘦，反而会显得更为强壮，而不是之前的“单薄”。跑步是有氧运动，在跑步过程中，可以锻炼身体百分之八十的肌肉群，跑步还促进肌纤维的增粗。男性长期坚持跑步，可以促进体内的睾酮素分泌，更有效的增强肌肉厚度。

瘦人不适合跑步增肥，慢跑步属于有氧运动，可以消耗体内脂肪，改善心肺功能，增强体质，通过慢跑步是不能达到增肥目的。想要增肥可以选择无氧运动，可以帮助增加肌肉达到增重目的。

脂肪肝瘦的人也会有。具体情况分析如下：瘦的人由于某些药物，比如糖皮质激素、他莫昔芬或者环境的毒素，或者存在营养不良、自身免疫性肝病、炎症性肠病、全胃肠外营养、遗传性高血脂等疾病而导致脂肪肝。所以对于体型消瘦者也有脂肪肝，需要从上述方面寻找原因，以便对症处理。需要患者结合检查结果，明确诊断后再治疗。

可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。早餐可以吃，小米粥，油煎鸡蛋，炸馒头片，豆沙包，果酱包，酱牛肉，牛奶等。午餐可以吃，米饭，面条，汉堡包，溜肉片，红烧肉，烤鸭，炒时蔬，凉拌西红柿等。晚餐可以吃，稠粥，肉包，瘦肉炒菜等。而在各餐点期间还可以吃一些薯片，蛋糕类的小食品补充热量。

一般来说，脾胃不好的瘦人增肥方法如下：首先脾胃不好，要先调整脾胃。可以通过食疗或药物方面进行调理。食疗方面可以经常喝一些健脾养胃的，比如，花生小米粥、排骨山药汤等；药物方面可选择参苓白术散、香砂丸等一些中成药进行调理。建议此类患者，可以适当的多做一些体育运动来增强个人的体质，改善免疫力，能够让身体变得更健壮，有利于增肥。

补血人们都会想到红枣、猪肝，然而补血的食物是黑木耳。黑木耳中所含的铁元素非常高，是猪肝的六到七倍，黑木耳不仅能补血还能清肺，但是肠胃消化能力较弱的人不能多吃，其次就是芝麻、桑葚干和桂圆，黑芝麻大部分人都可以吃。

瘦子得糖尿病可能会变得更瘦。得糖尿病，如果血糖控制不好的话，会越来越瘦。糖尿病最典型的症状仍然是3多1少的症状。血糖控制不好的情况下，容易口干、尿多、吃多、消瘦。这种情况主要是因为糖尿病患者胰腺分泌胰岛素的功能下降，人体为糖代谢缺乏胰岛素，为人体提供能量。人体不能通过糖代谢提供能量的情况下，可以通过脂肪代谢途径提供能量，脂肪代谢途径可以消耗人体储存的脂肪。时间长了，体重就会下降。

不能够随意的进行补充，只有肠道内菌群失衡才可以适当的使用益生菌来调理肠道。益生菌能够促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。对于因为菌群失衡造成消化吸收不良的患者，是可以适当的补充些益生菌的。

瘦子也可能患糖尿病。因为糖尿病的原因除了和肥胖有关，还有其余的原因，比如遗传、基因缺陷等。1型糖尿病人比较瘦，主要是青少年和儿童，被认为与体内胰岛素绝对不足有关。1型糖尿病患者往往有一定的酮症倾向，需要更严格地控制血糖。目前，其主要依靠胰岛素来控制血糖。二型糖尿病患者相对肥胖，因为其有一个病因，包括二型糖尿病引起的胰岛素抵抗。

瘦人也会患糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，与遗传、环境、感染和生活方式密切相关。糖尿病的病因包括不同程度的胰岛素抵抗和不同程度的胰岛素缺乏。胖人和瘦人也可患糖尿病，但肥胖的糖尿病患者更易出现胰岛素抵抗，而消瘦的糖尿病患者主要是胰岛素缺乏，也可合并胰岛素抵抗。如1型糖尿病多发生于青少年和儿童，表现为典型的三多一少糖尿病症状，即多食、多尿、多饮、消瘦。多为胰岛素缺乏，1型糖尿病患者体型明显消瘦。病程长、胰岛功能差的二型糖尿病患者也会出现消瘦的症状。因此，胖人和瘦人也可患糖尿病，但瘦型糖尿病患者的胰岛功能更差。