专家您好！我近日做了前臂骨密度测定检查，结果如下：...

问题分析：健康指导：从检查结果来看有比较严重的骨质疏松，要及时补钙，不然对身体不好。首先要多吃含钙高的食物，每天可以喝3-4杯牛奶，多吃豆制品，同时要多吃鱼虾虾皮和芝麻酱，每天适当吃些坚果，多吃一些油菜菠菜等含钙高的蔬菜，对补钙有好处。同时要补充鱼肝油，多晒太阳，每天适当活动，有利于钙的吸收利用，对补钙有好处，同时可以适当用些钙补充剂，对身体恢复有好处

问题分析：健康指导：骨密度下降是身体缺钙的一个表现。而我们人体每天都需要一定量的钙来维持平衡，我们每天会流失一部分的钙，因此也需要补充一部分的钙。在众多食物当中，牛奶的钙是比较丰富的，而且由于是酪蛋白钙的形式，所以吸收率也相对较高，但是切记补钙的同时要经常晒晒太阳或者补充维生素D，那样才能够促进钙的吸收。另外为了能够减少钙的流失，也应该尽可能避免喝一些含糖的饮料以及高蛋白的饮食。