性别:女
年龄:19岁
该怎办啊,白天睡不下真的很痛苦而且晚上又要上班,真的需要吃药吗???还是?????
问题分析:病例分析:这是许多上夜班人经常面对的问题,属于睡眠节律紊乱意见建议:多运动转移注意力,必要时催眠药调整睡眠
问题分析:您好,失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,多跟劳累,精神紧张,压抑等因素有关的。可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好,同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的,如散步、打太极拳、骑自行车、做体操等。
问题分析:您好,要是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好,饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物,富含维生素的蔬果,忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼,注意休息不要过于劳累。
问题分析:抑郁症是一种常见的精神疾病,有人把它比喻为心理“感冒”,它和感冒一样常见,而且随着社会竞争日趋激烈,各种应激性生活事件不断增加,心理压力增大,抑郁症正呈上升趋势,已成为威胁人类健康和影响生活幸福度的严重疾病。注意调理饮食,保证其充足睡眠的同时,对病情较轻者,应鼓励他们多活动,可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动,如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等,以分散注意力,达到减轻病情的目的。
问题分析:你的生物钟被打乱了,夜班一直没有适应下来,不是神经性失眠,只好不要服药。一直没有适应夜班的作息规律,带给你很大苦恼。有没有想过,其实你内心很抗拒夜班,因为夜班让你休息不好。从内心里接纳现在的工作时间,接纳是适应的基础。不能改变外界的情况下,学会适应是一种能力。