问题分析：不需要去医院，平时要注意以下事项：
１、千万不要因晚上没有睡好而在白天补睡。每天早晨要定点起床，这样做便于固定时间唤起“睡眠钟”。
２、如果你在夜间醒来，可在床上放松一下，不妨试着看看书或听听音乐，而后再继续睡。如果此方不灵，也可做些静态活动，直到再次困了为止。
３、少饮酒、少吸烟、少吃巧克力、少喝咖啡和茶，特别是在晚上更要严加控制。
４、睡觉前把你担心的问题及第二天如何处理这些问题的方案写下来。
５、睡觉前可喝杯牛奶或吃点饼干，这会有助于你的睡眠，但不能吃的过饱。
６、对室内的噪声及温度进行调节，以发现最适合你的环境条件。
７、坚持有规律的身体锻炼，但锻炼的时间不要离就寝的时间太
８、如果你睡觉前觉得有些紧张，请学着做一做。
