问题分析：您好,更年期是卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期,此期的身体变化包括两个方面,一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降落所产生的影响，另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类，一类与内分泌变化有关，另一类则属于心理或精神方面的症状.。
更年期多为阴虚生内热，服食蚌肉，最为适宜.乌贼鱼:性平味咸，在更年期，宜常食之，可以起到滋阴，补虚，养血清热的功效.其次，含B族维生素丰富的粗粮，豆类和瘦肉，含B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果,以及含色素酸丰富的牛奶和小米,均有镇静安眠的功效,原因是B族维生素,烟碱酸,色氨酸都具有调理和营养神经的作用
