病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
学业上受阻，在网上对照了抑郁症的表现，都算中重度抑郁症了。自责和内疚，自我否定，觉得自己的过错才导致现在的困境，感觉对不起很多人，不愿意出去社交，一方面是失去兴趣，另一方面出去总会觉得别人会瞧不起自己。觉得自己应该努力，但是总不能集中注意力，也有看着每个字词都认识但是却反应不来，然后觉得自己很笨，很容易哭。觉得所有都是无望的。有时候就希望切断一切关系，自己是死是活是好是坏不用对任何人负责交代。但是，还没有***行为过，只是打自己发生过几次，哭很多次。总觉得没有未来了。感觉自己都在苦熬。相比而言，我饮食和睡眠都较正常，睡觉梦很多，累。大概睡觉和吃东西都当成我能做的最有意义和最好的事情。身体很疲乏，尤其腿。状况差不多半年了，时不时积极鼓励自己，但是好像都没用，负面的情绪一直都在。
想得到怎样的帮助：
我没有失眠，没有厌食，是不是抑郁症还是只是我心理和情绪的问题？有不用药物的治疗或调节方式吗
