自2013年11月以来，由于我从事的是重体力劳动，我的腰..

问题分析：你好，根据你所述的简单病史，可能是腰椎间盘突出症，主要是因为椎间盘各组成部分（髓核、纤维环、软骨板），尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后（侧）方或椎管内，压迫晕针神经组织。
你好，我建议你，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。如果3个月不好，最好到医院就诊，做核磁共振成像，必要时手术治疗，希望我的建议能帮到你。