烟瘾怎么戒除就是抽了很长时间的烟现在想戒掉很难戒

问题分析：主要是靠自己的意志力,定一个戒烟日期.并且在你开始之前,定制一个计划.详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么.还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起.你可以用 南瓜藤搅汁,用红糖或黄糖调,
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.

问题分析：心理分析：您好，烟瘾确实对身体有百害而无一利，戒除烟瘾需要很大的毅力。
心理指导：建议：1.想戒除就要和家人、朋友、同事等声明，不再抽烟，也请他们监督；2.有毅力，烟民劝烟时不被诱惑；3.脑袋里经常回忆下抽烟的危害，形成条件反射；