怎样有效克服紧张？？

问题分析：保证充分的营养与睡眠，日常生活要有规律，在平时生活中要注意精 神调理，保持乐观开朗心态，放松心情，减轻心理压力，避免焦虑和紧张的不良情绪。

问题分析：你好，根据你所说的情况怎样有效克服紧张建议你抽空到当地医院心理科医师详细咨询一下比较好些。

问题分析：人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。做一些无关动作减少压力，之后做事时就排除杂念。

问题分析：您还是需要看看心理医生的，多与您的情况会有帮助的。