问题分析：教您一招简单的矫正驼背操单脚直立是非常简单的保健操.单脚直立时加在单脚脚根上的负荷比双脚直立大3倍.能大大加强以脚根为中心的腰腿的肌肉.改善腰痛弯曲的姿势.单脚直立时：脊柱自然形成哑铃型弯曲而伸直.
方法1)伸直脊柱对齐双脚直立.双手自然下垂.(最好光着脚进行)2)单只脚略向前提升离地面约5公分静待1分钟.然後换另一只脚直立1分钟.身体要保持均衡.假若单脚直立有困难时可用一只手扶着椅子或者其它物体.3)每天进行3次.穿上背背佳后再做效果更好另一种方法：一提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作先双肩向上提吸气持续一分钟然后放松呼气如是者做二十次每天一次.二耸肩双肩缓慢向前上耸吸气然后向下向后放松下来呼气做十次；之后相反向后向上耸肩吸气然后向下向前放松下来呼气做十次每天一次或需要放松肩膊时做.
