问题分析：健康的脊柱应该是直立挺拔的而很多人都有些轻微的驼背.这与人们的日常生活密切相关人类的正常运动无论是行走还是奔跑方向都是向前的长期的单方向运动重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲长此以往就形成了驼背而且年纪越大驼背越严重.退步走矫正驼背的原理就在于它是重心向后移动对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用.同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态缓解颈肩背部的僵硬对颈椎病和驼背的效果显著明显优化颈肩部线条拉长颈部.
