性别：女
年龄：14岁
问题分析：您好，建议您运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
问题分析：你好，考虑到减肥是需要耐力的，要饮食和运动相结合才可以显效的。建议管住嘴迈开腿，饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，每天有氧运动半小时会有效减肥的。同时建议运动一般是做有氧运动，比如说瑜伽，跑步，游泳，节食就是多吃糙米和高蛋白食物，少吃油脂高的食物
问题分析：健康指导：您好，考虑到减肥是个循序渐进的过程，建议您可以每天晚上可以躺着床上，双腿抬高，坚持15-30分钟，或者双腿抬高做蹬自行车的动作，30分钟，慢慢你会发现腿部的改变，刚开始的时候慢慢来，以免第二天腿和腰酸
