性别:男
年龄:12岁
问题分析:健康指导:您好! 水果蔬菜人体提供的主要是各种维生素和矿物质以及膳食纤维,还有部分果蔬具有一些天然色素物质,可以抗氧化,提高机体免疫力,但果蔬类的植物蛋白消化吸收率不高,无明显的促进长高的作用,要长高必须补充足够的优质蛋白和钙,主要是鱼肉蛋奶食品,特别是牛奶,含钙、蛋白质都很丰富,而且含有乳糖促进钙的吸收,要想长高建议多喝牛奶吧。
问题分析:健康指导:你好吗,增高要特别补充蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。生活上不抽烟喝酒,不熬夜,按时睡觉。每天一袋纯牛奶,可以打篮球,跳绳,经常向上跳,多喝汤少吃零食,这些都可以促进长高。
问题分析:应该多吃含蛋白质的食物,尤其是含有中胺基酸的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。