早餐食谱大全早餐吃什么最有营养

问题分析：健康指导：你好，没有最有营养的食物，只有最有营养的搭配，早餐最好包含三大物质，第一主食类（如全麦面包），第二蛋白质（如牛奶或者豆制品）第三。蔬果类。

问题分析：早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果，晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效，水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效，主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食，晚上饿了就吃这些水果。