问题分析:健康指导:您好,这种情况可能是缺乏锌、维生素B族和蛋白质中的一种或者多种引起的。锌元素可增进味蕾细胞的发育改善挑食和厌食的毛病;维生素B族对于精神不好可以起到很好的改善作用;蛋白质是人体一切活动的根本营养素。
饮食建议:做菜的时候油可少量,或者选着一些清蒸类的食物。比如清蒸鱼,油的含量不需要太多,口感清淡,可以补充充足的蛋白质。早上可选择水煮蛋也是补充蛋白质的最佳来源。平时可选择坚果做为锌元素的最佳来源。关于维生素B族,没有太多的食物含有完整的维生素B族,所以建议可先选择面食,其中的酵母是维生素B族的最佳来源。当您能适应更多的食物后不妨一周食用两次动物肝脏。来增加维生素B族和铁的补充。