本人非专业运动员，但长期从事体育活动（如踢健子）。近有一年多

本人非专业运动员，但长期从事体育活动（如踢健子）。近有一年多，感到膝关节有不适感：如单腿下蹲时，膝关节弯到一定程度时，则不敢再下弯，否则关节感到疼痛。再如盘腿坐时，如将不适之腿先弯曲后再盘起（即扭转）则没事，否则会感到似乎膝关节内的关节之间没有配合好而别了一下劲似的。是否是缺钙，还是膝关节骨骼软化等原因？本人听说运动员（如足球队员）这类人往往会有髌骨软化，半月板损伤等之类患疾，本人是否也属于这类情况。需要如何治疗或休养呢？谢谢您的答复！
祝您工作愉快，一切顺利！