左脚踝韧带撕裂、肌腱拉伤已经一年多了，现在脚踝外侧...

问题分析：左侧踝关节及肌腱拉伤一年多，现在局部压痛，需要考虑当时创伤遗留筋伤
当然如果是筋伤而言，需要保养及治疗，平时避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，疼痛缓解，才足部加大运动负荷，综合起来才能好转。

问题分析：您好，根据您的情况分析来看，主要是因为以前韧带损伤没有完全愈合，长期活动使肌腱长期受损，从而导致炎症发生。
建议您可以进行针灸，烤电，按摩，热敷等理疗，可以有效的疏经通络，止痛消炎，平时注意避免剧烈运动和长时间运动。