问问我的睡眠

精神一般睡眠较差可能是季节性的问题导致的，另外，要注意是不是有睡眠障碍的问题导致。要注意是不是体虚。可以考虑一些中医的调理，也是可以帮助改善。

通常来讲，睡眠节律紊乱多久能恢复是根据每个人的身体情况，恢复的时间也有所不同。睡眠紊乱也就是常说的睡眠疾病，一般表现为睡眠质量差、入睡困难、易惊醒、睡眠周期短等。患有睡眠节律紊乱的情况，若病情较轻，通常一个月左右就可以调整回正常状态，若病情较重，可能需要半年及以上才能够恢复。所以早发现、早治疗才是重点。想要从根本上解决睡眠节律紊乱的问题，需要从多方面来进行，如日常饮食、生活习惯等，饮食上可以多吃一些能够助眠的食物，常见的如富含维生素、膳食纤维的水果蔬菜、一些谷薯类的食物等，都有助于改善睡眠节律紊乱的情况。同时也可以使用一些能安神的产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊，以野生酸枣仁为原料，古法萃取酸枣仁油助眠精华，对于改善睡眠节律紊乱，具有很好的调理效果。

癫痫是慢性反复发作性短暂脑功能失调综合征，以脑神经元异常放电引起反复痫性发作为特征，可能因可疑遗传倾向或者无明显病因，也可能因一些疾病引起，比如脑血管疾病，狼疮脑病，或者外伤手术，一氧化碳中毒等。治疗可根据癫痫发作类型选用抗癫痫药物，一旦找到可以完全控制发作的药物和剂量，就应不间断地应用。一般应于发作完全控制后，如无不良反应再继续服用3~5年，方可考虑停药。

睡眠型癫痫发作在睡眠期，脑电图很难捕捉到异常放电，必要时可通过24小时脑电图全天性监测异常放电，这样才能准确检测异常放电，辅助睡眠型癫痫的诊断。睡眠相关性癫痫一旦确诊，一般需进行正规抗癫痫治疗，否则反复发作有可能影响神经精神功能。而其他睡眠障碍，如夜惊、梦魇等，则一般勿需特殊治疗，大多具有自限性特征。

手术后1年可以恢复，喝牛奶有助于癫痫病治疗，减少癫痫发作出发。多喝牛奶还能够降低抗癫痫药物治疗的副作用。癫痫病人应该多食用一些富含镁元素的食物，如小米、玉米、红小豆、黄豆、豆腐干、绿色蔬菜、芹菜、牛肝、鸡肉等。

如果人体长期睡眠质量差，可能会导致部分疾病的发生。所以，改善睡眠质量是当务之急。一般情况下，我们可以通过日常调理、饮食调理的方式来改善睡眠质量不好的情况。1、日常调理：日常多做一些有益身心的运动，如散步、跳绳等，可以加大人体的疲劳程度，让人在夜晚更容易产生困意，从而提高睡眠的质量；睡前可以洗一个热水澡，来舒缓疲劳，放松紧绷的情绪，也是有助于提高睡眠质量的；睡前还可以听听轻音乐，减少焦虑不安的情绪，间接提高睡眠质量。2、饮食调理：睡前吃一些能够安神助眠的食物，如蜂蜜水、温牛奶、小米粥等，这些食物中的色氨酸具有安神的功效，能够有效提高睡眠质量。与此同时，还可以使用酸枣仁油来改善睡眠。如晚必安酸枣仁油软胶囊，这是一种将野生酸枣仁经过特殊工序提炼的产品，有镇静助眠的功效，对改善睡眠质量有着显著的功效。

建议可以先带儿童到医疗机构进行微量元素的检查，这样才可以及时给儿童补充营养，此外，家长要给孩子进行局部按摩，以疏通局部的血脉。这样，对于病症的恢复都可以起到改善作用。如果是儿童缺钙而引起的肌阵挛的迹象，那么可以适当的增加钙的补充，同时，家长还可以多带儿童进行户外的体育锻炼，适当的晒太阳，这样都可以帮助人体钙质的吸收，这对于病症的恢复极为有利。

睡眠癫痫跟睡眠是有关系的，二者之间相互作用、密切相关。癫痫发作会造成对睡眠结构、睡眠效率方面的影响，同样睡眠质量的好坏也影响睡眠型癫痫的发作。有些癫痫综合征主要或全部发作于睡眠期。睡眠相关性癫痫和发作性睡病、夜惊、梦魇等睡眠障碍具有诸多共同点。均发生于睡眠期，表现也多为发作性，可伴发精神不振或行为异常等。

3到5岁的宝宝正常睡眠时间应该保持在12到14个小时，一般夜间8点开始入睡，第二天早晨7点起床，睡眠时间是11个小时。白天中午午睡的时候一般应该补睡2个小时左右，总共的睡眠时间够用。

对于两个月的宝宝平均的睡眠时间应该在14到17个小时左右，最低不能低于11个小时，最多不超过19个小时。宝宝的年龄比较小睡眠的时间是比较多的，基本上就是睡饱了吃，吃饱了睡。对于这个年龄段的宝宝来说睡眠的时间就是孩子长身体的时间，睡眠的时间过短会影响孩子的正常生长发育，当然睡眠的时间过长，也需要考虑这个孩子是不是反应比较差。