我原先是一个体育运动员的最近一段时间我是一直在锻炼...

得了反应性关节炎后，要逐渐加强对关节的功能锻炼。一般在病情稳定期和缓解期，患者可以进行适当的锻炼。急性期的患者则需要卧床休息，减少受累关节的负重和活动，在不适症状减轻或疼痛缓解时，可逐步下床缓慢活动。少量的体育锻炼一般不会导致关节炎，但如果体育锻炼时不注意，可能会造成一些伤害的。体育断裂造成关节损伤，可能是关节疼痛，这是因为运动量和运动强度太大，如跑跳过多，动作多，活动剧烈，导致局部负担过重，甚至有些损伤，渐渐的形成了慢性损伤。膝关节的反复牵拉磨损，髌骨的软骨面及肌腱可能会发生退行性的变性，容易导致髌骨损伤，从而造成慢性的关节疼痛。

不熬夜等生活习惯，对糖尿病的改善是有帮助的，但是糖尿病需要监测具体数值有多高，糖尿病抽血化验，空腹血糖大于7.0毫摩尔每升或餐后两小时大于11.1毫摩尔每升诊断为糖尿病，因此注意监测血糖变化情况。

体育锻炼有助于治疗失眠。有氧运动可以实现更大的体温波动，容易获得深度睡眠。白天积极的有氧运动使体温升高，晚上体温自然降低，这样体温波动大，患者晚上的睡眠自然会变好。经常运动和体育锻炼可以放松身心，在中度疲劳的情况下，患者更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。通常建议患者每周完成3-4次有氧运动，每次至少20分钟。强度宜轻至中等，完成时间不晚于睡前3-4小时。而且不建议在过于接近睡眠时间的时候运动。如果睡前运动，温度升高也会影响睡眠。

网球肘可以通过药物、物理治疗等。网球肘的早期可以通过服用活血止痛的中药或者是消炎镇痛的非甾体抗炎药。可以通过针灸、按摩、推拿、理疗等多种疗法来减轻疼痛，保守治疗效果不佳，可以采用封闭疗法，局部封闭治疗，以消除局部无菌性炎症反应，消炎止痛。网球肘反复发作时，可以使用小针刀来缓解疼痛和粘连，忌食用辛辣等刺激物。

大姨妈来了可以做一些轻柔、舒缓、放松的运动。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。此时可以开始做慢走、慢跑等有氧运动。

如果出现高血压的情况，是不可以进行快走的，进行快走，可能会导致自己身体出现一些血压升高的情况，而且日常生活中不可以进行剧烈的运动，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，要低盐饮食。

含镁高的食物都有绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，镁含量都较高。从营养学的角度来讲，镁是人体的必需微量元素，对维持机体的健康有很大的作用，对预防和治疗高血压有一定的效果。

肩周炎是引起肩痛的常见原因，表现为肩痛和举重活动受限。是肩袖无菌性炎症引起的局部肿胀和粘连。发病初期应观察局部肿胀及明显疼痛症状。应限制活动时间，口服消炎药以减轻疼痛症状。此后应及时进行肩关节功能锻炼，恢复肩关节的正常功能。

可以做一些像太极拳乒乓球羽毛球等相应的一些体育锻炼，可以使动作进行柔韧稳定连贯缓慢而且有协调性。要注意活动的强度，避免强度过大，以免出现一些反作用，第二天能够消除疲劳感为宜。

肾病综合征患者病情处于稳定期可以适当运动，如散步、打太极拳、慢跑等，适当运动可以提高患者的免疫力。在急性发作期间则需要卧床休息，在病情稳定期间或是慢性发作期间，可以适当运动。