性别:男
年龄:22岁
问题分析:我建议你最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动注意休息应该加强保暖避免着凉和受潮.