高蛋白低脂肪多含维生素c.e含钙镁的食物？高蛋白低脂肪...

问题分析：健康指导：同时含有较高蛋白质与Ve以及钙、镁并且低脂肪的食物多是带壳类海鲜，富含Vc的食物以各类水果为主，其中以酸甜口味的猕猴桃、橙子、柠檬等含量相对较多。

问题分析： 高蛋白低脂肪的食物有以下： 动物性食物：瘦肉（鸡肉的蛋白质含量最高）、鲜鱼、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等植物性食物：黄豆及黄豆制品（比如豆浆、豆腐等）、菠菜、木耳、竹笋等相对来说，动物性食物中的蛋白质更容易吸收。
维生素c富含于：樱桃、猕猴桃、冬枣、草莓、石榴、橘子、脐橙、尖椒、青椒等。维生素e富含的食物：猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。