在四月底高强度负重长跑后左腓骨下端三分之一处出现肿...

高强度运动后失眠可以通过以下方法帮助：1、睡前2~3个小时避免剧烈运动。如果有每天锻炼的习惯，下午或上午可以锻炼。2.睡觉前喝一杯热牛奶或泡一碗热水，就可以睡觉了。3.睡觉前不要玩手机。闭上眼睛听轻音乐能更快入睡。4.运动后失眠的话，平时也会经常失眠。要考虑是否是其他原因引起，最好检查一下。必要时，在医生的指导下服用镇静剂催眠剂，帮助睡眠。

右胫腓骨下端双骨折一般可以进行手术、外固定等方式治疗。1.如果骨折部位的皮肤状况良好，没有出现开放性骨折，可以通过解剖、复位、螺钉等方式将胫骨和腓骨固定，维持骨折的稳定性。如果是粉碎性骨折，应该在骨折处进行局部移植以保证其正常的恢复。2.如果骨折部位的皮肤状况不好或者是开放性骨折，可以使用外固定支架进行局部的换药和保证骨折部位的供血。

一般情况下，如果出现肱骨干中下三分之一处骨折的情况，患者要做好局部的X线检查，以确定有没有脱臼，其次是要做末梢循环，确定是否有其他的血管受损。对于仅有下1/3的肱骨干骨折，只要是在正确的部位，都可以用石膏进行固定。但如果出现了严重的脱位，或是伴有桡神经等损害，则要进行外科手术。要加强对骨折的X片检查，并要适当的进行运动，不要过早的盲目的使用重物，以免加重病情。

肱骨中下三分之一处骨折可能会导致神经和血管的损害。1、神经损伤，桡神经在肱骨的中段后外侧行走，当桡骨的中1/3处出现骨折时，会对桡神经产生损伤，导致桡神经瘫痪或桡神经断裂。症状有垂腕、垂指等。采用手术的方法，患者的桡动脉可以逐步康复。2、血管损伤，在肱骨的下半部，也会出现血管损伤，如肱动脉，造成上肢缺血，可能会造成缺血性肌肉痉挛。

胫骨中下三分之一骨折可以进行保守治疗、手术治疗等，具体分析如下：1.保守治疗：胫骨中下三分之一骨折可以选择保守治疗，严格的进行石膏托外固定。2.手术治疗：胫骨中下三分之一骨折可以选择手术治疗，适用于错位的骨折或者是不稳定的骨折，患者需要进行切开复位内固定手术。对于一些开放性的骨折，患者需要通过彻底的进行清创手术进行治疗。

通常情况下，胫腓骨骨折术后一般7天到6周左右能负重。胫腓骨骨折术后多久可以负重，一般取决于内固定可靠程度、骨折类型等因素。如果为简单骨折，骨折复位后断端稳定，一般在术后7天作用，刀口的肿胀减轻，渗出停止时，即可拄双拐，负重下地行走；但如果骨折粉碎较严重，属于不稳定型的骨折，且固定可能不牢靠，胫腓骨骨折术需要延长卧床时间，避免早期负重，一般需要4-6周左右再开始负重。

腓骨骨折35天不能负重。腓骨骨折在脚跟附近，通常35天内不宜进行任何运动，所以不能负重，以免会导致骨头错位，从而导致骨头的恢复受到一定的阻碍。若仅为腓骨断裂，则无显著的胫骨断裂。35天可以进行适当训练，因为主要的力量是胫骨来承担。当然，如果是发生了严重的腓骨断裂，那么就需要尽可能的缩短训练的次数和时间。还可以口服骨肽片等，促进骨折的恢复。

一般情况下，腓骨骨折多久能负重走路需根据实际情况来判断，具体内容如下：由于采用外科技术处理的腓骨骨折，由于钢板和螺丝的固定非常坚固，所以病人在第2天就可以下床了，如果在创面没有完全恢复的情况下，也就是三个星期之内，最好是用双拐的患肢不能负重走路。在3-4个星期之后，当有少数骨痂在腓骨断裂处出现时，可以尝试使用局部的重量步行。但在这段时间内，尽量缩短步行的次数，尽量抬高患肢可助性的肿胀。10个星期之后，如果腓骨断裂的线条不清晰，并且骨折已经痊愈，就可以用两个拐杖来进行完全的负重步行。

小腿骨折已经做骨髓内固定。主要根据，骨折的损伤严重程度，大部分手术后，是需要取出来的。时间都在一年半到两年左右。治疗期间注意避免剧烈运动，适当休息，促进功能恢复而快速达到治好目的。

小腿骨折已经做骨髓内固定。主要根据，骨折的损伤严重程度，大部分手术后，是需要取出来的。时间都在一年半到两年左右。治疗期间注意避免剧烈运动，适当休息，促进功能恢复而快速达到治好目的。