这几天和别人吵架了我自己想法平时本身很多再加上我很...

问题分析：您好：您首先要调整的是自己的心态。
吵架是本病明显的诱发因素给您的心灵造成了创伤再加上平日您的性格是很在乎他人的眼光，所以导致了失眠的发生。建议您平和自己的心态对他人有意无意给自己造成的伤害不要太放在心善多听些轻柔的音乐适度参加体育运动睡前热水泡脚或喝杯热牛奶都是不错的办法，必要时候找专业的心理科医生药物治疗。

问题分析：抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
你应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

问题分析：抑郁是以情感失落、啼哭、哀痛、绝望、活动能力减退，以及思想、认知功能缓慢等为主要特征的一类情感妨碍。
抑郁性神经症的治疗，主要为心理治疗与药物治疗，其中心理治疗有疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法等，有时集体心理治疗效果会更好一些。