问题分析：摄取丰富的营养，注意休息，精神愉快，避免进食刺激性强的食物，不饮酒。
妈妈们可选择以下催奶食品：
花生通草粥：花生米50克、通草8克、王不留行14克、大米50克。先将王不留行熬水去渣留汁，与捣烂的花生米及大米共煮成粥，待粥煮稠后，加入适量红糖即可。该粥可健脾开胃、补血、通乳、通便。
猪蹄通草汤：猪蹄两只、通草15克。加水1500毫升，煮烂后吃肉喝汤，每日2剂，连服3-5日，可通乳、活血、强身。
芝麻猪蹄汤：黑芝麻250克炒熟研末，用猪蹄汤送服。
鲜虾汤：新鲜大虾100克，剪去须足，加通草6克煮汤，加黄酒20毫升，吃虾喝汤
