问题分析：你好.要多喝水多运动结石可以顺尿道排出体外的不要去做什么碎石很伤肾的结石是治出根的
1.增加钙的摄取量：很多人会有疑问为何结石里都是钙盐反而要多吃钙因为根据研究显示足够的钙质会和草酸结合而由粪便排出因而减少钙质被肠道吸收当然就会减少结石产生的机会.因此多喝牛奶并不会因此增加结石反而有助于减少结石的机率.2.减少草酸的摄群菠菜茶叶等含草酸较多的食物要减少食用.3.减少钠摄群饮食要清淡罐头和加工食品尽量减少食用.多吃含钾的食物如香蕉等食物.4.减少肉类的摄群减少动物性蛋白质的摄取可降低形成结石的机会.5.多喝水多运动：多喝水可使尿中的盐类代谢加快所以每天至少喝3000C.C的水.多运动可减少骨钙流失进而减少结石的产生
