问题分析：热敷可以促进硬结部位的血液循环，加速药液的吸收，起到消散硬结的作用。越早热敷效果越好。方法是将毛巾或纱布叠成方块，浸在60-70度的热水中，稍稍拧干后敷在硬结部位，每5分钟更换1次，持续20-30分钟，每日至少1-2次。
如果同时进行按摩效果会更好。也可用硫酸镁溶液外敷，目的是使局部肌肉放松，血管扩张，血流加速，促进药液的吸收，使硬块变软消散。方法是将50毫升50％的硫酸镁溶液(药房可以买到)倒在碗里，加10毫升热水，然后把纱布或小毛巾浸在药液里，稍稍拧干后，敷在硬结处，最好在上面捂一个热水袋来保温，每5分钟更换1次，持续15—20分钟，每日2-3次。
