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腰大肌痉挛怎么锻炼？

性别：男

年龄：34

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
腰大肌痉挛怎么锻炼？我去年因为体力劳累过度引发腰大肌痉挛曾经每天去中医馆按摩并配合吃止痛和活血化瘀类的药物还有补钙、补充维生素类的所有东西坚持两个月后去医院复查症状竟然一点没减轻听医生的给我开了好多药我每天坚持吃但是又过两个月复查还是没减轻后来医生建议我去做手术但是我听说手术的复发率也很大所以不想因此想到了锻炼通过自己努力对抗疾病曾经每天去中医馆按摩并配合吃止痛和活血化瘀类的药物还有补钙、补充维生素类的所有东西腰大肌痉挛怎么锻炼？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李庆峰 医师 内科 极速问诊
二级甲等 威县人民医院

问题分析：椎间盘突出症比较难治愈通过手术应该能有很大的缓解但是是否能全部治愈要看患者的具体情况手术毕竟有一定风险建议如不是太严重最好还是保守治疗为好

赵国华 医师 内科 极速问诊
一级丙等 河北省邢台市界屯村卫生所

问题分析：仰卧抱膝\俯卧燕飞\直腿抬高\旋转摆腰等都是能锻炼除了锻炼外配合中医腰痛-复正-贴才能恢复的更快

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