病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
老师你好。我主要想咨询一下补气血的日常调理的方法。本人35岁，总是手脚发凉，脸色发黄，晚上睡眠质量很糟糕，头发掉的也比较多，口腔内侧有息肉，根据经常看的一些中医节目，自我判断属于阴虚湿气重的体质，想请您给个日常调理的建议。还有我想从现在喝四物汤开始调理一下，补补气血，找了个方子（1、补肝、益肾配方：当归15g川芎10g白芍15g熟地20g。2、女人养颜、延缓衰老配方：当归25g川芎6g白芍10g熟地15g）这两个方子哪个方子更适合我一些？而且服用方法（于早、中、晚饭前1小时喝，连续喝一周）要不要喝那么多天啊，会不会补过了？还有长期服用对身体好吗？
想得到怎样的帮助：
1、日常调理的建议，最好是食疗。
2、四物汤的服用方法。
