中年女性，早醒，每晚睡到两三点就醒了，然后脑子就很...

可能是长期过于疲劳，神经衰弱引起的，睡前30分钟—60分钟之间，不宜思考问题或看书等，可以适当的体力活动，避免紧张的脑力活动就可以改善。可以适当参加体育活动，睡前可以用热水泡脚并按摩脚底。

改善睡眠习惯，不宜焦虑，醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡，起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

失眠多梦早醒具体用药如下：1.镇静类安眠药：如阿普唑仑、艾司唑仑、安定片等短期内可以应用，一般不会产生太大的依赖性。建议在医生指导下服用。2.中成药：如果失眠、多梦不太严重，可以吃点中成药来调理，比如百乐眠胶囊、乌灵胶囊、参芪五味子胶囊等。都有养血、安神的作用，对失眠、多梦效果好。当情况严重，还是得去详细检查，对症治疗，切记不可盲目用药。

早起失眠可以吃核桃牛奶和桂圆，提高睡眠质量。1.牛奶：催眠效果可与催眠促进剂媲美。牛奶中的蛋白质含有人体所需的色氨酸，使脑神经细胞分泌给人困倦感觉的血清素，暂时抑制大脑的思维活动，使其入睡。2.核桃：核桃是一种滋补保健品，可以治疗神经原药、健忘症、失眠、茶梦、饮食不振。每天早晚吃一点核桃仁对睡眠有好处。3.桂圆：补血的好果实，水果中的新产品。其味如枣，非壮经功优于枣。在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。

早醒型失眠可以吃安神胶囊和安神的口服液。1安神胶囊可用于治疗顽固性早醒睡眠。由人工虫草菌丝体制成，能扶正固本，补虚补虚。正确的使用方法是一天三次，每次2~4粒。2、安神的口服液对于治疗早醒型失眠有很好的效果。能起到益气补肾、养心安神、健脾胃的作用。另外，患者服药时要注意，尽量不要和自己的他药物一起服用，避免相互作用。

早醒型失眠治疗方法具体如下：1、建立睡眠条件反射。如果长期有早醒失眠的问题，可以通过建立睡眠条件反射来促进睡眠。这种方法的操作方法是洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。让患者的身体习惯把这个作为睡前指令，从而让身体很快感到疲劳，提高睡眠质量。2、保持良好的生活习惯。生活中，很多人都有不同程度的睡眠障碍，而这些问题都与长期的不良习惯有关。在治疗过程中，患者一定要注意个人睡眠，保证晚上不熬夜，通过睡前调节情绪来促进睡眠。

如果患者没有禁忌症，可以使用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆、艾司唑仑等改善患者的失眠症状。如果患者早醒，这些患者很可能会出现睡眠障碍，导致失眠。因为早期的患者再也睡不着觉了，对这些患者来说，具体吃什么药，患者的具体情况会有所不同，如果患者是单纯的失眠，一般可以用改善睡眠的药物治疗。例如，如果患者没有禁忌症，可以使用酒石酸唑吡坦片，或右佐匹克隆或艾司唑仑等药物来改善患者的失眠症状。如果焦虑、抑郁症症状合并，只要没有禁忌症，就可以用帕罗西汀、文拉法辛等药物治疗，也可以使用西酞普兰控制患者的情绪。

中年女性失眠可以吃以下食物。1.由于过度劳累而失眠，可以吃苹果、香蕉和梨。这种水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。另外，水果中的糖分在体内转化为血清素，使女性失眠患者入睡。2.桑椹都是药，可以用来治疗肝肾缺损引起的眩晕、耳鸣和神经衰弱，平时女性失眠患者多吃桑椹，稳定安神益智，提高睡眠质量。3.竹笋的茎叶含有一种乳白色肠液，这种肠液具有类似鸦片的镇静作用，但没有毒性。睡眠不好的时候喝点竹笋肠液可以看到很好的催眠作用。

中老年妇女可以采取下列措施来预防骨质疏松：1.注意饮食中的营养补充和饮食上的补充:平时多吃含有丰富钙素的食物，多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等食物。遵医嘱服用碳酸钙片、泛酸钙片等药物进行治疗。2.要锻炼身体：锻炼能提高病人骨骼的骨量和骨骼的力量，因此还能防止骨质疏松。3.适当的服用一些雌性激素:在中老年妇女体内，因为体内雌激素含量降低，导致骨质疏松发生几率增大，因此可以在医师的建议下适量服用雌激素，从而有效地防止骨质疏松。

老是失眠早醒及时做好必要的心理调节，尽量避免压力的堆积，给身体上带来不适。工作中的各种困难所造成的焦虑、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦，建议可以用中药材来进行调理睡眠，提高睡眠质量。