问题分析:你好,颈椎病药物治疗同时也要加强锻炼:取站位或坐位,双手交叉紧压头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。 另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向再做。各做6~8次。 这些动作头虽没大动,但通过各个方向力的较量,可以让相应的颈部肌肉进行收缩。科学研究发现,肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下,这种运动对颈部还有很好的保护作用。 另外,各种游泳等户外运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳,用力由轻到重,使肌肉和韧带得到充分伸直,但以不引起明显疼痛为度。