问题分析：
建议多吃具有生发作用的食物.可以生发的食物有：1.建议您经常食富含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等.2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用,这样的食物包括：马铃薯,豆类,菠菜,萝卜,蛋类,虾,香蕉,禽类等.3.多食含碘高的食物,可以帮助头发快速生长,如海带,苔菜,发菜,海蜇,海参,紫菜,柿子.4,水果和蔬菜都是含碱性的物质,减少致病,致癌等疾病的可能性,均衡人体所需营养物质.5.维生素也是头发营养所需的主要成分,应该多食富含维生素E的食物,如,黑芝,芥菜,菠菜等.
