问题分析：1、贝类：贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长，都至关重要。
2、鸡蛋：据临床观察，发现鸡类是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，能够补充多元营养，这些矿物质，都可帮助头发散发健康的魅力。
3、豆类：豆类食物也能够有效补充高蛋白，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
4、葡萄干：葡萄干中含有丰富的铁元素，有利于血色素的产生，促进头皮血液循环，从而促进血液将养分，送达身体的组织和器官，头发的生长，也因此得到更大的动力。
5、柑橘：柑橘类水果中，含有丰富的维生素C，这种物质对于身体，能够更好地吸收铁元素。同时，柑橘促进胶原合成，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
如果出现了脱发，应该及时的进行治疗，仅仅依靠食物是不能够达到好的治疗效果的。
