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22岁，身高176，体重86公斤，身体脂肪...

性别：男

年龄：22岁

22岁，身高176，体重86公斤，身体脂肪率19%。肚子有点肥肉，其他的地方没什么脂肪 以前练过一小段时间肌肉，身上肌肉较多，尤其大腿 想瘦到150斤，觉得肌肉太多没甚用，想减到脂肪率10%左右，但是我算了一下还差十斤 想知道快速达到这一目标的方法
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
唐海平 医师 其他 极速问诊
一级甲等 江西省临川区太阳镇卫生院

问题分析：您好，根据您的描述，控制体重需要持之以恒的耐力。要保持良好的心态，建议您根据自身具体情况制定良好的锻炼计划，每天运动1小时以上，并尽量减少脂肪含量高的食物的摄入。
保持良好的心态和饮食生活习惯，积极锻炼和控制饮食减轻体重。祝您健康幸福！

追问：肌肉太多，想减一点

追问：怎么才能减下去

回复：您好，控制体重的办法对肌肉没有效果，要保持良好的心态。祝您健康！

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