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最近开始坚持每天跑步，已经坚持4天，每天大约慢跑3公里左右.

性别：男

年龄：26

最近开始坚持每天跑步，已经坚持4天，每天大约慢跑3公里左右，现在主要出现小腿肌肉酸胀、疼痛，请问有是方法或者使用药物可以缓解。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
易小亮 副主任医师 外科 极速问诊
二级甲等 于都县人民医院

问题分析：考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.
一般来说，可以试试温热水热敷，局部按摩等等方法看看效果。

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