做哪些运动对女性有好处？

爬山、慢跑、竞走等，妇科疾病最近几年来的发病率也较高，给越来越多的女性朋友带来了极大的影响，而她们想通过运动来缓解疾病，一定要找到适合自己的方式。还有很多方法。

常喝蒲公英茶可以帮助我们改善妇科炎症，因为蒲公英茶具有消炎的作用。对于一些妇科炎症要用蒲公英也是可以治疗的，炎症是必须要杀灭消除掉的，女性最怕的就是妇科炎症，虽然是小病症但是炎症是非常反复发作的一种小病症，所以一定要消灭掉。

如进行适当的体育锻炼、保持良好的情绪则会改变这些状况，对艾滋病病人产生有益的作用。在对运动的作用与意义研究中发现：适当的体育锻炼不仅能够增强肌肉力量、保持良好体形体重、提高心肺功能和有氧运动力以及身体的柔韧性，而且适当的体育锻炼使正常人或艾滋病病人增加自我效能感、缓解紧张、振奋情绪，分散对负性情绪的注意力，减轻压力，从而维持免疫系统的功能，调节食欲，提高艾滋病病毒感染者及艾滋病病人的生活质量。

运动对失眠有好处。缓解失眠的运动如下：一、静坐，练习放松和深呼吸。二、瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以修身养性，强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极，在空气新鲜的地方。四、有氧散步和慢跑。五、游泳。除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。

大豆和大豆产品富含蛋白质，钙，铁，磷，维生素B，中等脂肪和少量碳水化合物，对肝脏修复有用。白带鱼，黄鱼，银鱼，牡蛎等甲壳类动物等海产品可以增强免疫功能，修复受损组织和细胞，不会被病毒侵入。

海带吃多了有预防白血病和胃癌的功能，可以降血压、降血脂，对动脉了血亦有止血作用。海带是预防心脑血管病的有效食品。海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。

对肺的茶有紫罗兰花茶，菊花茶，四宝茶，生津茶，桑叶枇杷叶茶，天麦冬茶，银耳茶等等，都可以养阴生津，润肺清心。常饮这几种茶对肺部都有好处。戒烟戒酒，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。

荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用，可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

前列腺炎在治疗期间，以及恢复期间，适当的运动有助于缓解前列腺炎的症状。平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等项目。患者可以每天进行半个小时的慢跑，在慢跑的过程中可以使盆腔的肌肉有规律的张弛，可以让前列腺进行运动让血液活跃起来。患者也可以每周五天，每天三十分钟步行，既不会让身体超负荷，也能健身防病。前列腺炎的患者可以在治疗的同时，进行科学的运动，可以缓解病情。患者如果选择游泳，可以对前列腺进行按摩，因为游泳的时候可以进行双腿间的动作，可以锻炼血管放松肌肉。可以缓解病情。

有氧运动的好处：有氧运动可以增强心肺耐力，运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气，并运走肌肉中的废物，这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人的机能提高，有效改善心肺功能，充分燃烧糖分，达到减肥效果。