问题分析： 你好：如果是过分的紧张，那一般说明是有相关心结的，就是过去经历形成的阴影，当遇到类似的情境过去的感受和当下的感受会叠加，反应会更强烈些；如果是习惯性紧张，考虑有否其他情况，比如器质性原因，个人的性格基础，成长和当下环境等等；所以，要看紧张的具体情况，诱因、规律等等。
可不管是哪种情况，都有一个共通的问题，就是自己对紧张的来源的解释和理解直接导致自己的情绪反应的，那这就是需要分析和调整的了。 比如接受正常的紧张出现，但不搭理，专注于自己要做的事情；比如敢于尝试自己曾经紧张的事情，不关注情绪，还是投入到事情中；比如平时可以演习处理自己曾经紧张的事情的合理的方法；等等等。 那如果是理性认为不必紧张的情境而自己过于紧张，那另作分析，多是有潜意识的问题存在。 总之，自己先尝试分析和调整，如果无效，建议做正式的心理咨询。
