性别:女
年龄:34岁
问题分析:您好,失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证。主要是现在的年轻人压力太大,往往导致睡眠质量下降。在睡觉前和杯热牛奶有助睡眠。最主要的还是要调整好心态,才是最好的治疗方法。建议首先建立信心,对生活中偶尔遇到失眠状况,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。安排规律生活,避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,遇有周末假期,避免多睡懒觉。s