性别：女
年龄：33岁
问题分析： 倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
问题分析：(1)手术后需充分的卧床休息。床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90钝角，以利于患者下床。 (2) 卧床时间一般视手术范围而定，约1～4周。术后，脑力劳动者一般可在2～3个月后逐渐恢复工作;体力劳动者一般在3～4个月后才能开始工作。 (3)注意营养。每日的饮食除保证足够的热量外，蛋白质及维生素应有足够的供应与补充。多食用水果、蔬菜及含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。坚持大便通畅。 (4)术后卧床期间应由医护人员协助每两小时行轴位翻身一次，不宜自行强力扭转翻身，以保证腰部的筋膜、韧带、肌肉的良好愈合，避免损伤软组织。 (5)在卧床时，应行仰卧抬脚、空中蹬车活动，以避免神经根粘连。动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。在恢复期，应循序渐进地加强腰背肌功能锻炼，以增强腰椎稳定性，防止复发，并注意纠正不正确的姿势。 (6)患者卧床休息期间应尽量下地大小便，床上利用卧便器容易加重病情。去厕所时最好由他人搀扶，以减轻腰椎间盘的负荷。大便时可用坐式便盆或有支持物。 ⑺在充分卧床休息后，可在适宜的腰围保护下，下地做轻度活动。下床时，应先仰卧位戴好腰围，然后向健侧或较轻一侧侧卧，同时屈髋、膝关节，由他人扶起坐于床边，待适应后再下地行走。逐步加强腰背肌肉锻炼，恢复日常活动后更应坚持不懈。可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿部同时抬离床面，屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床，伸直下肢，用力将其朝上抬高，屏住一会儿后再放下，反复多次，可以加强肌肉力量，有利于早日康复。
