请问做什么运动能有效且快速的瘦腿和肚子呢? 谢

问题分析：你好，
要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

问题分析：你好，体内的脂肪是有一个调节机制存在的，如果不控制饮食、加强运动是不可能只瘦这一个部位的，这需要从全身着手想办法控制脂肪才行的。