性别：女
年龄：27
问题分析：你好，1.在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。2.平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。3.想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子；让其厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己
