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严重的拖延症要怎么治?

性别:男

年龄:26

严重的拖延症要怎么治?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张朝文 医师 皮肤科 极速问诊
一级甲等 广宗县妇幼保健医院

问题分析:
改变计划,如本来要求是10天内完成,自己要求在7天内完成;改变行为,如走路时快步或小跑,给自己营造一种紧迫感;改变做事风格,如果能马上就投入行动而不需要前期准备的话,就立马进行;进行自我奖励或惩罚,如给自己定立改变的计划,完成了一定的程度就自我奖励,没能完成则自我处罚;找他人提醒、督促。

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