问题分析: 轻度失眠大多数是由于生活习惯和环境因素引起,所以只要通过改善这些情况就可以快速的治疗失眠,而如果是病因性失眠就要慢慢调理了,也可以结合一下的治疗方式来达到辅助治疗的目的。
1.首先建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。