问题分析:1. 避免摄取过多的维生素D补充剂
2.避免饮用硬水
其实目前大多数人对於饮用水的问题是十分敏感的;一般饮水大多以自来水为主,因此硬水的使用是较少见的。
3.熬骨头高汤时,不加醋
也许您常会听老一辈的人说起,煮菜时若能加点醋;不但风味会较好而且也会较营养。但您也许不知道若饮食中添加醋会让带骨的动物制品将大量钙质释出而增加钙的含量;也因此如何由天然饮食当中减少钙的含量是必需要减少此种烹调方式。
4.限制含钙高的食物,如:冰淇淋、起司
不要过度的限制日常生活当中的钙含量,
5.减少盐份摄取,吃清淡一些
饮食中口味较重会增加对钙的吸附能力,因此避免菜肴过度调味。
6.多喝水
平均分配一日之饮水量将有助於尿路系统的通畅 ; 因此尿液被浓缩的机会一但下降则造成结石的机会亦较少。
7.多运动
久坐办公室易有结石的倾向,因此养成每日运动的习惯将有助於预防,