性别:女
年龄:38
问题分析: 你好,根据你所描述的情况分析,你很可能是由于用脑过度或是压力过大而引起的失眠。环境压力、陌生的睡眠环境(如度假和旅行)、急性病(如过敏、发热和疼痛疾病)、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等都能引起的失眠。建议你可以做到以下四点。1、规律生活,按时吃饭,睡觉。吃的饱也是睡的好的基本保障。2、多锻炼,身体素质的下降也是失眠的一大原因,最好可以傍晚散步30分钟,步行3000米。3、多食一些米粥,牛奶类的食物,睡觉前不要喝刺激性饮料,不可饮酒。4、躺在床上的时候,想一件让你快乐的事情!