问题分析: 失眠在生活中很常见,也很易出现,长期失眠难愈可能沮丧或焦虑不安。所以,感觉紧张、担心和恐惧是会妨碍人熟睡的能力,诱发失眠症状的出现。特别是恐惧,其导致人的精神高度紧张、入睡困难,长期恐惧会使人出现心悸、气短、倦怠、遇事善惊、胆发展成为失眠症。而根据调查,在所有失眠者中,有近50%是由于心理因素所引起的,像恐惧、怯等症状。
建议您可以适当的给自己减压,可以多进行体育锻炼,分散自己的注意力,是一个很好舒缓压力的方法。还可以多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前您可以和一杯热牛奶,用热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠的,但是贵在您的坚持。经常失眠还是需要到正规医院治疗的。希望我的回答可以帮到您