问题分析：运动医学界人士认为，膝关节有三大疾病：十字韧带受伤、半月板损伤、髌骨软骨病，这三种病对运动员威胁较大，后两者还可能由前者导致。
那么，对于热爱运动的市民，该如何学会预防十字韧带受伤呢？
李兆青说，要防止十字韧带受伤首先是预防，防止膝关节过伸或过度外展、疲劳运动等。
膝关节过伸或过度外展，可引起膝关节前十字韧带损伤；屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击股骨上端，均可引起前十字韧带断裂；屈膝时，外力从前向后撞击股骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤。所以，运动要量力而行。此外，还要有系统地进行膝关节能力训练。 医生提醒，如果十字韧带受伤，将影响到运动功能，不容易短时间恢复。一般需休息６个月以上
