14岁的女青少年该如何健康饮食

14岁青少年的下颌角肥大需做好日常护理下颌角肥大最常见的表现是双侧，也有单侧。青少年在身体发育期吃零食、嚼口香糖、嚼槟榔等都会导致夜间磨牙。这些都使上颌肌（咬肌、翼内肌）过度锻炼，刺激下颌角区肌肉、骨骼的发育，最终形成“方脸畸形”。建议不要吃硬的食物，可用两侧肌肉咀嚼食物。必要时还需通过手术方式进行治疗。

身高的高矮和遗传以及个人体质，后天发育等都是有关系的。14岁青春期正是发育的时候，身体长高并没有什么快速的方法，要注意保证充足的睡眠，因为生长激素都是在睡眠的时候分泌的。不要熬夜。还要避免精神压力的影响。

青少年长期失眠解决方法如下：1、一般情况下青少年失眠考虑为学习压力比较大，造成的休息不好，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱所致。一般可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物。2、也可以临时服用安眠药，睡眠质量改善以后，就应该把安眠药停了，不能长时间的使用，否则有上瘾的可能性。3、还可以口服中药调理一段时间，也可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。然后改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，劳逸结合，要注意休息。

青少年若有骨外翻的症状出现，则通常由滑膜慢性炎症而成，也有因平时没有理性，不然或长时间过度挤鞋而造成。想要纠正拇外翻，建议患者平时可配戴矫形器以减轻病情，但若外翻病情较重，建议仍以微创手术治疗为主，一般应尽量选用平底鞋或舒适的鞋子，更有利于促进拇指康复。在治疗期间，患者可以经常关注自身恢复状况，若出现疼痛不适，要及时到医院进行调整。

青少年龋齿通常可以通过补牙、根管治疗等方式处理。青少年容易发生龋齿，这与青春期荷尔蒙的改变有关。而目前治疗龋齿有药物治疗和填充术，药物治疗适用于没有成洞的浅龋，如果龋齿已经成洞就需要采用填充术进行填充。在发现龋齿后，要及时的进行补牙。如龋损较深，靠近牙神经，则需要进行保神经的治疗。若已达牙神经，则视牙根尖孔的形成与否而定。

青少年湿疹应通过调整作息和饮食的方法调理。湿疹是一种由各种复杂的内外环境影响而导致的多形性皮损及容易出现渗出的皮肤炎症反应。目前，青少年的湿疹并不能完全的排除基因的原因，主要是因为他们的精神紧张、学习压力大、劳累过度、生活方式不合理、长期的护理也有很大的影响。因此，平时要多关注日常的生活和学习，要保持患者的温度、湿度适宜，饮食要清淡，营养要均衡，不要过分的清洗和涂抹保湿霜。

一般来说，青少年迅速长高可以从两个方面进行，具体如下：正常情况下，青少年在进入青春期后，身体发育会加速。如果想要迅速长高，可以多参加体育运动，如打球、跑步、游泳、爬山等，能够促进身体健康发育。此外，青少年还要注意饮食习惯，应多吃营养丰富的食物，避免挑食，注意营养均衡。平时生活之中，可加强体育锻炼，增强体质，注意营养均衡，可以多吃新鲜蔬菜、水果，多摄入优质蛋白，促进健康生长。

高血压病的健康饮食是避免吃一些辛辣、油腻的食物。高血压病是指非同一日在静息状态下测量血压2次以上，是一种心血管综合征。患有高血压的人要注意饮食，平时要吃低脂低盐的食物，不要吃油腻的食物，不要吃油炸的食物。平时要注意饮食的清淡，避免食用过咸、辣的食物。可以多吃苹果、雪梨、山楂、木耳、海带等蔬菜和水果。喝清淡的茶，不要喝浓茶、咖啡等食物。

健康饮食和糖尿病是非常重要的因素，为了避免糖尿病，必须注意以下饮食习惯：1、植物油。主要提供能量和必需脂肪酸，包括食用油和食物中含有的脂肪，促进脂溶性维生素的吸收。植物油是烹饪用油的最佳选择。2、蔬菜和水果。这种食物主要提供矿物质、维生素和膳食纤维。糖尿病患者最好每天吃500~750克新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜也能吃的水果。3、蛋白质食品。牛奶、鸡蛋、肉(鸟、家畜、鱼)等动物性食品可以提供优质蛋白质。其中牛奶富含钙，对人体非常有益。高脂血症糖尿病患者最好喝脱脂牛奶。鱼易于消化，适合老人和儿童糖尿病患者。鸡蛋胆固醇含量高，最好每天吃一个鸡蛋。

首先是青少年应该保持一种积极乐观的态度，青少年是生命活力的一种表现，他们更加应该开朗，所以青少年在面对疾病的时候应该表现出无所畏惧的心态，积极地配合医生进行治疗，相信疾病很快就会被克服。其次是青少年需要进行适当的心理安抚，因为有很多青少年都特别关注自己的外貌，白癜风这种疾病会让青少年看起来有些与众不同，而这样的与众不同并不会给青少年带来一些优越感，反而会让他产生一种自卑或者是没有自信的消极态度。