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腰间盘突出的锻炼有神马方法

性别：男

年龄：49

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
腰间盘突出的锻炼有神马方法？我前不久感觉腰部不舒服就去做检查，结果大夫说我是腰间盘突出，需要接受治疗，我比较担心？
想得到怎样的帮助：
腰间盘突出的锻炼有神马方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张利勇 副主任医师 外科
三级甲等 扬州市中医院

问题分析： 您好，腰间盘突出治疗的方法比较多，很多对患者是有帮助的。我院就有保守治疗，微创治疗，中医治疗等好多治疗方法，都是很有效果，可以试试。
因为腰间盘突出是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。

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什么是腰间盘突出的症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的症状如下：一、腰痛。大部分腰间盘突出的病人在初期会有腰部和后背的疼痛。二、下肢有明显的痛楚。主要是辐射痛，是指在按压腰部时会引起下肢的放射性疼痛，具体的疼痛部位取决于病情的不同阶段。三，坐骨神经症状。椎间盘突出的髓核以及游离的间盘组织会对马尾神经造成压力，导致下肢的知觉和肌肉力量不正常，甚至会导致括约肌功能障碍，从而导致大小便不正常。
腰间盘突出的人可以健身吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的人可以健身。腰间盘突出是一种非常常见的病，一旦在临床上得到了良好的恢复，但是由于腰间盘突出的情况下，很有可能会出现反复发作的情况，因此在手术后进行锻炼是非常必要的。首先要重视睡眠和保暖，以预防和控制病情为主。在急性期不宜进行任何锻炼，可以选择服用中医汤剂、推拿、针灸、拔火罐等。在身体状况平稳，不会感到痛苦的时候，可以进行适当的体育锻炼，让腰部的肌肉能够得到充分的锻炼，这样可以降低反复发作的可能性。
腰间盘突出的位置有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可能会发生在腰4、5或者腰5骶1的椎间盘之间。腰间盘突出通常分为后外侧型突出、后正中型突出、极外侧型突出三个类型，其中后外侧型突出最为常见，但三种类型都可能会造成涉及压迫，引起神经功能障碍，建议患者及时进行手术治疗，以免造成严重影响。在日常生活中，患者可适度的正常活动，避免进行高强度性运动，注意休息。
腰间盘突出的饮食有什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的患者饮食应以补充蛋白质、钙质为主。腰椎间盘突出与骨质疏松有关，可以多吃一些补充钙的食品，例如：牛奶，小鱼虾，黑木耳，海带等，还有一些坚果，例如：开心果，栗子，核桃等。另外，高蛋白质的鱼类、瘦肉、鸡、海参等都能促进肌肉的修复和筋膜的强化；而一些新鲜的青菜，像是大白菜，小白菜，苹果，梨子等，都能帮助人体补钙，补充维生素，从而缓解腰部疼痛。
腰间盘突出的症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的患者可能会出现腰部疼痛、下肢疼痛、肢体感觉减退、肌肉力量下降、大小便失禁、行走困难等症状。通常情况下，如果有上述症状，应及时就医，可以通过CT片、核磁共振片、肌电图等来确定是否为腰椎间盘突出，也可以判断患者的具体情况。严重的椎间盘脱出，一般都是采用微创外科技术，主要是利用椎间盘镜、椎间孔镜进行髓核切除。
腰间盘突出的症状自测
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的症状自测方法如下：1.腰椎间盘突出首先会出现腰酸背痛，特别是在工作中，弯腰后会加剧，经过一段时间的锻炼，腰背挺直后会减轻。2.腰椎间盘突出还会出现下肢的辐射痛，这在弯腰捡东西的时候比较常见，会有针扎一样的痛楚，主要是从髋关节、大腿后侧、腿窝、小腿外侧一直延伸至足底和脚尖。3.若病情较重，可以摸一下足掌和小腿的肌肤，会出现异常的情况。
腰间盘突出的治疗方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。对于轻度椎间盘突出的患者，可以通过射频消融来减少椎间盘的压迫；也可以采用热敷、推拿、物理疗法、牵引等方式进行治疗，时间为30分钟，强度不要太大。如是比较严重的腰椎间盘突出，可以通过外科手术的方式进行治疗，如果出现剧烈的腰痛症状，可以口服芬必得等药物来缓解。
腰间盘突出如何锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
预防腰间盘突出的运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
预防腰间盘突出的运动如下：1、腰部的伸展运动。有规律的伸展腰部、挺腰，可降低椎间盘的压力，有效预防椎间盘突出和退变。2、飞燕式。患者躺在硬床上，腹部贴近床，头部、颈部和下肢有规律的往上翘，一天4-5次，每次10-20分钟。这种运动能增强颈部、胸部、腰部肌肉的力量，提高脊柱的稳定性，有效预防腰椎间盘突出。3、游泳运动，尤其蛙泳，可以通过有规律的换气，有规律的抬头，有规律的伸展腰部，有利于腰椎的健康。
治疗腰间盘突出的膏药
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的患者可以在医生的指导下使用氟比洛芬巴布膏、消痛贴膏等膏药进行治疗。腰椎间盘突出是腰椎的一种退行性变化，以腰疼腿疼为特征，可以通过MRI对腰椎进行进一步的检查，来确定腰椎间盘突出的情况，一般情况下，可以通过贴药或者服用镇痛剂，或者是躺在病床上。如果是严重的腰椎间盘突出，不能通过保守疗法进行手术。日常生活中要尽量不要重复的弯腰和过度的工作。
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