问题分析： 1、先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变有关。
2、从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年。
3、从女性的不同时期讲：产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。
4、从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性，一般认为男性与女性之比为4～12∶1。
5、从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。
反复搓腰
方法：患者将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，直到双侧腰部发热为止。
功能：可促进腰部血液循环，增强腰部肌肉功能。
爬行训练
方法：患者四肢呈爬行，先弓腰、后沉腰，反复做这些动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后双手着地，呈爬行动作，每天应坚持30分钟。
功能：锻炼腰背肌肉。
团身运动
方法：患者需要仰卧在床上，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸动作。每个动作应该做10余次。
功能：加强腰背肌锻炼，使椎体关节恢复至正常体位。
挺腹动作
方法：患者做挺腹动作，根据自身状况定制适当幅度。每日10余次。
